현대 사회에서는 불규칙한 식습관, 스트레스, 운동 부족, 비만 등으로 인해 당뇨병과 같은 대사성 질환의 유병률이 급격히 증가하고 있습니다. 이러한 질병들은 건강을 저해하고 삶의 질을 저하시킬 수 있는 매우 위험한 요소입니다. 이에 따라 공복혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것은 우리 모두에게 중요한 과제입니다. 공복혈당 낮추는 방법 규칙적인 식사: 규칙적인 식사는 혈당 조절에 매우 중요합니다. 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 하도록 노력해야 합니다. 또한 너무 늦거나 빠른 식사는 혈당 변동을 유발할 수 있으므로, 정해진 시간대에 식사를 챙겨야 합니다. 탄수화물: 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들은 단순당이 많은 음식을 피해야 합니다. 대신 고 섬유질의 식품들을 섭취하여 혈당을 천천히 올리도록 합니다...