어바웃 투데이

눈 건강을 위해 중요한 눈에 좋은 음식과 건강한 습관, 그리고 피해야 할 안좋은 습관에 대해 알아보겠습니다. 눈에 좋은 음식 브로콜리: 비타민 C와 베타카로틴이 눈 건강에 좋습니다. 당근: 베타카로틴과 비타민 A를 함유하여 시력을 개선하고 시력을 강화합니다. 시금치: 눈의 망막에 있어 중요한 항산화 물질인 루테인과 제아잔틴을 함유합니다. 연어: DHA와 EPA라는 오메가-3 지방산을 함유하여 망막 건강과 눈 건강을 촉진합니다. 고등어: 오메가-3 지방산과 비타민 D가 눈 건강에 도움을 줍니다. 새우: 비타민 E와 아연이 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 아몬드: 비타민 E와 단백질이 눈 건강에 도움을 주며, 망막 건강을 촉진합니다. 호두: 오메가-3 지방산과 비타민 E를 함유하여 눈 건강에 유용합니다. ..

무더운 여름에 높은 영양가와 식이섬유 함량으로 여름철건강을 지키는데 도움이 되는 다양한 과일들에 대해 알아보겠습니다. 무더운 여름에 좋은 과일 수박: 무더운 여름철에 무엇보다 시원한 맛으로 상쾌한 느낌을 주는 대표적인 과일입니다. 체내 수분 공급에 큰 도움이 되며, 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화와 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 참외: 수분 함량이 높아 수분 보충에 효과적이며, 비타민 A, C, 칼륨, 니아신 등을 함유하고 있어 눈 건강과 피부 건강에 도움이 됩니다. 또한 흡수가 빠르고 소화에도 도움이 되기 때문에 소화기능을 개선하는데도 도움이 됩니다. 메론: 수분 함량이 높아 탈수 예방에 도움이 되며, 비타민 A, C, 칼륨, 인, 니아신 등을 ..

위장 건강에 도움이 되는 음식들과 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다! 위장에 좋은 음식 발효식품: 요구르트, 김치, 등 발효식품에는 프로바이오틱스를 풍부하게 함유하고 있어 유익한 미생물의 균형을 조정하여 위장 건강을 촉진합니다. 과일 채소: 사과, 배, 브로콜리 등 신선한 과일과 채소는 섬유질이 풍부하며 위장 운동을 촉진하여 소화를 개선시켜줍니다. 곡물: 곡물들은 섬유질과 영양소가 풍부하여 위장 건강을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 과일 견과류: 과일, 견과류는 건강한 지방과 섬유질을 제공하여 위장 운동을 촉진시키고 소화를 원활하게 도와줍니다. 생선:오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 줄이고 위장 건강을 케어하는데 도움이 됩니다. 연어, 마자 등이 좋은 선택입니다. 미역: 미역은 식이섬유, 미네랄, ..

현대 사회에서는 불규칙한 식습관, 스트레스, 운동 부족, 비만 등으로 인해 당뇨병과 같은 대사성 질환의 유병률이 급격히 증가하고 있습니다. 이러한 질병들은 건강을 저해하고 삶의 질을 저하시킬 수 있는 매우 위험한 요소입니다. 이에 따라 공복혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것은 우리 모두에게 중요한 과제입니다. 공복혈당 낮추는 방법 규칙적인 식사: 규칙적인 식사는 혈당 조절에 매우 중요합니다. 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 하도록 노력해야 합니다. 또한 너무 늦거나 빠른 식사는 혈당 변동을 유발할 수 있으므로, 정해진 시간대에 식사를 챙겨야 합니다. 탄수화물: 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들은 단순당이 많은 음식을 피해야 합니다. 대신 고 섬유질의 식품들을 섭취하여 혈당을 천천히 올리도록 합니다...

물은 우리 건강과 생존에 극히 중요한 필수 자원입니다. 우리 몸은 거의 60%가 물로 이루어져 있어서, 적절한 수분 공급을 유지하는 것은 우리 건강에 매우 중요합니다. 이제 물의 중요성과 과도한 물 섭취로 인한 부작용에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 물의 중요성 1. 세포와 조직의 건강 유지: 물은 세포와 조직을 구성하는 주요 성분입니다. 세포는 올바르게 기능하기 위해 물을 필요로 합니다. 또한 물은 체내 모든 기능을 원활하게 조절하고 유지하는 역할을 합니다. 2. 체온 조절: 물은 체온 조절에 매우 중요합니다. 땀을 통해 열을 발산하여 더위를 피하거나, 체온이 낮아질 때 열을 유지하여 추위로부터 보호합니다. 3. 소화 및 영양 흡수: 물은 소화 과정을 도와주며, 소화된 음식물의 영양소를 체내로 흡수하..